Упражнение планка. Как делать правильно.
Делай планку правильно или лучше не делай её вообще!
Смотри моё видео и проверяй своё положение тела.
Планку лучше всего выполнять каждый день, время зависит от уровня подготовки:
- начальный 30с-1мин;
-средний 1-3мин;
-продвинутый 3-5мин.
Есть разные виды планок, продвинутые могут выполнять планку в вариациях. Выполняя каждую вариацию непрерывно по 1 мин, всего 5-6 мин.